joi, 31 ianuarie 2008
Atentie! Stalp in mijlocul drumului
Un stalp asezat direct in mijlocul unei strazi de la marginea orasului Slatina. Cine s-a mutat, drumul sau stalpul?:)
Tatuajele temporare sunt din nou la moda
)
Persoanele care opteaza pentru asemenea accesorii sunt in general tinerii preocupati de propria imagine, care doresc sa arate special si sa iasa in evidenta.
Tatuajele temporare, spre deosebire de cele permanente, nu sunt dureroase si nu dureaza o viata intreaga, dupa cum o arata si denumirea lor. Acestea sunt mult mai sigure, nu sunt hipoalergice sau toxice.
Trebuie sa fim insa foarte atenti la substantele folosite, deoarece nu toate tatuajele sunt supuse unor teste impotriva intoxicarii, inflamatiilor, iritatii ale ochiilor sau ale pielii.
In ceea ce priveste tatuajele temporare, pasii de aplicare sunt foarte simpli:
- se inlatura folia protectoare
- se pune foaia cu tatuajul cu fata in jos pe piele, in locatia dorita
- se umezeste spatele foii cu ajutorul unui servetel, prosop sau burete ud pentru cel putin 30 de secunde
- dupa aproximativ inca 30 de secunde, se indeparteaza foaia de pe piele si se foloseste un servetel umed pentru a inlatura orice exces de lipici de pe imaginea tatuajului
- inlaturarea unui astfel de tatuaj se face foarte simplu, cu ulei de bebelusi sau prin frecare cu alcool
Dupa acesti pasi, va veti putea mandri cu el pentru aproximativ 3-5 zile.
In afara de cel aplicat, un alt tatuaj temporar este cel facut cu henna. Aceste tipuri de tatuaje se mai numesc si mehndi, numele provenind din India.
Aceste desene impodobesc cel mai adesea mainile si picioarele femeilor, fiind facute cu instrumente speciale. Doar cei mai experimentati se incumeta sa deseneze modelele si sa aplice henna manual, fara instrumente.
Tatuajele cu henna dureaza mai mult decat cele aplicate, in medie doua saptamani. Trebuie sa stiti insa ca nu vor inlocui niciodata tatuajul real, fiind potrivite pentru cei care se plictisesc repede sau care nu sunt hotarati si vor sa vada cum le-ar sta cu un tatuaj. E o metoda amuzanta si ieftina, in acelasi timp, costand intre 5 si 30 de lei.
Tatuajele temporare au devenit deja parte din cultura pop, fiind afisate de catre vedete prin filme, diferite piese, in reclame sau in paginile unor reviste de moda.
"Sunt din nou la moda" spune Michael Benjamin, presedintele unei firme din New York ce se ocupa de acest tip de tatuaje. Michael Benjamin afirma ca in ceea ce priveste afacerea sa, pe care o conduce de aproximativ zece ani, profitul s-a dublat in ultimii doi ani, in ciuda faptului ca acum au foarte multa concurenta pe piata.
Danielle Fonseca, care a aplicat catorva modele astfel de tatuaje, la o petrecere organizata de creatorul de moda Marc Jacobs, a declarat ca aceste tatuaje vor deveni o parte din machiajul traditional. "E ca si cum dobandesti un fel de brand personal", a declarat Fonseca, potrivit careia tatuajul "este un mod al oamenilor de a se autodefini".
Antrenamentul impartit la secunda
Tipul somaticCand vine vorba de antrenament, fiecare secunda conteaza. Iata cum poti sa folosesti timpul pentru a adauga mai multa masa musculara. Timpul. Cu totii stim ce este si se pare ca mereu pierdem notiunea lui. Sau intotdeauna avem mai mare nevoie de timp. Dar stiai ca timpul ar putea fi elementul ce lipseste antrenamentului tau pentru a avansa la urmatorul nivel??
Nu, nu ma refer aici la gasirea timpului necesar de a merge la sala pentru a te antrena. Ma refer la secundele pretioase in timpul antrenamentului, mai exact in timpul seturilor sau intre ele. Gandeste-te la acest aspect: numeri seturile, numeri repetarile si tii contul greutatilor pe care le ridici.
Dar tii cont cat timp dureaza seturile sau de perioada de odihna dintre ele?? Probabil nu, dar pariez ca vei incepe, dupa ce vei intelege cat de importante sunt aceste perioade pentru castigarea de masa musculara. Cu un cronometru in mana sau la incheietura, vei putea sa-ti schimbi antrenamentul in trei moduri, ce te vor ajuta sa obtii castiguri mai rapide si mai mari. Asa ca ia chiar acum un cronomentru si nu mai irosi nici o secunda din antrenamentele tale!
00:01:00
Marirea densitatii antrenamentului
Data viitoare cand te vei afla in sala de cultursim, asculta cu atentie numarul persoanelor plangandu-se de faptul ca nu au progresat in ultimul timp. Apoi razi in barba in timp ce termini al doilea si al treilea set dintr-un exercitiu in timp ce ei inca se recupereaza dupa primul set.
De exemplu, sa presupunem ca te duci la sala impreauna cu amicii tai si executi impins culcat cu haltera, ajungand pana la o greutate de 225 pounds pentru 10 repetari. Saptamana urmatoare vii la sala singur si cand lucrezi pieptul reusesti doar 8 repetari cu aceeasi greutate.
Ce se intampla?? Probabil te vei gandi la somnul, nutritia si rutina de suplimentare de saptamana trecuta pentru a identifica motivul pentru care ai ratat executarea a 10 repetari cu aceeasi greutate. Totusi, nu reusesti sa-ti dai seama ca datorita prezentei prietenilor tai la sedinta de antrenament de saptamana trecuta, ai facut o pauza de cel putin 3 minute intre seturi si, de fapt, ti-a luat peste 4 minute pana la executarea ultimului set.
De vreme ce te-ai antrenat singur, te-ai grabit si nu ai luat pauze mai mari de 90 de secunde intre serii si nu te-ai recuperat destul pentru ultimul set cum ai facut saptamana trecuta. In loc sa neglijezi acest aspect important, ca in exemplul de mai sus, poti folosi timpul de odihna intre seturi in avantajul tau.
Cand folositi o tehnica de incarcare progresiva, marind densitatea antrenamentului (numarul de exercitii intr-o anumita perioada de timp) este o cale excelenta de a sparge pragurile si a-ti duce fizicul la urmatorul nivel. Dave Sendler, MS, CSCS, antrenor de finess la Universitatea Internationala din Miami confirma "Incerc sa maximizez perioada de odihna a atletilor la inceputul unui program si incerc sa micsorez perioada de odihna mentinand in acelasi timp capacitatea de efort" explica dansul. "
De vreme ce atletii trebuie sa execute repetat eforturi maxime in timpul unui meci cu putin timp de odihna, acest aspect trebuie antrenat". Foloseste aceeasi metodologie in programul tau de culturism pentru a-ti dezvolta energia si forta. Alege un timp de odihna intre seturi, de exemplu 2 minute si jumatate, si incearca sa scazi in fiecare saptamana 10 secunde din timpul de pauza.
Cand ajungi la o perioada de odihna intre seturi de 30 secunde, incepe ciclul din nou. Presupunand ca incerci sa atingi acelasi numar de repetari si seturi la fiecare antrenament, acest lucru poate fi foarte solicitant, dar in acelasi timp un mod foarte eficient de a te antrena.
00:02:00
Antrenament pe tempo-uri
Conceptul de a efectua antrenamentul pe tempo-uri a fost prezentat pentru prima oara la un simpozion al antrenorilor de fitness din Canada in anul 1984. In esenta, examinam diferitele elemente ale ridicarii de greutati-concentratia eccentrica, pauza in pozitia intins, contractia concentrica-si ajustam tempo-ul fiecarui element.
De exemplu, s-ar putea sa te decizi sa efectuezi impins din inclinat cu ganterele, coborand greutatea pentru 3 secunde in pozitia eccentrica, nefacand pauza in pozitia de jos(pozitia intinsa), apoi ridicand greutatea intr-o secunda si incepand o noua repetare fara pauza(pozitia de contractie). Tempo-ul acestui tip de ridicare este 3-0-1-0.
Numarand secundele fiecarei parti a unei ridicari te va ajuta sa maximizezi un aspect important in dezvoltarea musculara: timpul sub tensiune. Acest lucru se refera la timpul in care un muschi este expus la o greutate mare intr-un set.
In teorie, un timp mai lung sub tensiune cu o greutate suficient de mare vor aduce castiguri musculare mai rapide decat o explozie scurta, care imbunatateste mai degraba forta muschiului decat marimea. Desi studiul inca se desfasoara, o regula generala este ca un set trebuie sa dureze intre 30-60 de secunde, utilizand o greutate suficient de mare pentru a solicita muschiul si pentru castiguri optimale.
De exemplu, daca folosesti un tempo 3-0-1-0, un set de 10 repetari va dura 40 de secunde. Antrenamentul pe tempo-uri aduce o executie mai disciplinata a fiecarei repetari. De asemenea, schimband tempo-ul si, implicit, dificultatea exercitiului iti va permite sa modifici efectul unui exercitiu, chiar si prin folosirea aceleiasi greutati.
De exemplu, alege un exercitiu la care sa folosesti o greutate ce-ti permite executarea de 10 repetari la viteza normala si executa exercitiul foarte lent-sa zicem 5 secunde la urcare si 5 secunde la coborare. Sau mareste tempo-ul de lucru concentrat pe explozie si putere mentinand in acelasi timp control strict asupra miscarii si consistenta repetarii. Experimenteaza cu tempo-uri mai incete, cum ar fi 4-0-1-0 sau 4-1-2-1 si tempo-uri mai rapide cum ar fi 2-0-1-0 pentru 4 saptamani si observa rezultatele. Sau poti incerca progresia urmatoare pentru o luna:
Saptamana I: foloseste un tempo 3-0-1-0 pentru toate ridicarile
Saptamana II: foloseste un tempo 4-0-1-0 pentru toate ridicarile
Saptamana III: foloseste un tempo 5-1-2-1 pentru toate ridicarile
Saptamana IV: foloseste un tempo 2-0-1-0 pentru exercitile de baza si 4-0-1-0 pentru exercitile de izolare
00:03:00
Numaratoarea inversa
Noua metoda inlocuieste numararea repetarilor cu numararea timpului, un mod mult mai eficent de a tine cont de timpul sub tensiune. Potriveste-ti cronometrul pentru un anumit timp si efectueaza cate repetari poti. Pentru a optimiza la maxim efortul tau, ar trebui sa alegi un tempo foarte strict pentru fiecare repetare.
Un exemplu foarte bun in acest sens este efectuarea exercitiului la presa pentru picioare timp de 2 minute, 3 secunde sa cobori greutatea si 2 secunde sa o impingi- un excelent mod de a termina un antrenament pentru picioare. De vreme ce acest tip de exercitiu va produce o acumulare mare de acid lactic, ar trebui sa mareasca rata naturala de producere a hormonului de crestere.
Noteaza cat repetari poti executa intr-un minut la un anumit tempo si incearca in atrenamentul urmator sa le depasesti. Cum poti sa maresti numarul de repetari cand folosesti acelasi tempo?? Daca folosesti o greutate suficient de mare, mai mult ca sigur vei executa partea concentrica a miscarii din ce in ce mai incet spre sfarsitul setului.
Pe parcurs ce capacitatea ta de efort se imbunatateste, vei putea sa executi tot setul la tempo-ul pe care l-ai ales. Cand ajungi sa efectuezi numarul maxim de repetari posibile in aceeasi perioada de timp, mareste greutatea.
Si tine minte, ceasul de la mana nu este doar pentru imagine. Folosindu-l la exploatarea timpului iti va permite sa atingi noi niveluri de antrenament. Si cel mai bun lucru este usurinta in folosire si ca nu costa nimic- asta in caz ca nu cumperi ultimul racnet de ceas in domeniu!!!
Studenţii gustă experienţa americană
Vacanţa de vară este încă departe, dar aţi început deja să vă faceţi o mulţime de planuri, să găsiţi soluţii ca să faceţi rost de bani, dar să vă şi distraţi, să călătoriţi şi să vedeţi locuri noi. Puteţi face toate aceste lucruri alegând un job în SUA, prin programul American Experience.
Zeci de studenţi craioveni ajung anual în ţara tuturor posibilităţilor şi înţeleg ce înseamnă „visul american“. Lucrează trei luni în restaurante, baruri, hoteluri, cazinouri sau parcuri de distracţii, câştigă bani, învaţă să trăiască pe cont propriu, cunosc oameni şi locuri noi, călătoresc în SUA şi au ceva important de trecut în CV la capitolul „experienţă“. „Programul American Experience se adresează studenţilor la zi, de la facultăţile de stat şi particulare, la taxă sau la buget, masteranzi sau doctoranzi cu vârsta maximă de 28 de ani. Trebuie să aibă o situaţie şcolară bună, media - minimum 8 pentru anul I şi cel puţin 7 pentru ceilalţi ani. Cei care aplică la acest program îşi pot alege unul sau mai multe joburi în domeniul turismului. Sunt joburi unde nu ai nevoie de experienţă şi, atunci când ajung acolo, li se oferă câteva zile de training. Este important ca studenţii care vor să intre în acest program să cunoască limba engleză la nivel conversaţional“, a explicat Alex Mitroi, senior area representative American Experience.
Muncă şi călătorii în SUA
Programul se desfăşoară în două etape, prima constând în depunerea dosarului, care trebuie să conţină copii după actul de indentitate, carnetul de student şi după paşaport, precum şi adeverinţă de student, poze, un dosar plic şi un formular de înscriere. În cea de-a doua etapă, tinerii selectaţi îşi aleg contractul de muncă. Dosarele lor se trimit în SUA, unde Departamentul de Stat american le eliberează permisele de muncă şi de şedere, cu care se prezintă apoi la Ambasada SUA, unde vor susţine un interviu de obţinere a vizei. „Este necesar să ai un job ca să te întreţii. Angajatorii îţi asigură cazare şi masă, dar contra cost. Pe lângă acest job, studenţii au ocazia să viziteze cât mai multe locuri, poţi să vezi la numai 20 de ani New York-ul sau Washington-ul ori alte locuri din SUA la care alţii decât visează“, a precizat Alex Mitroi.
Şapte-zece dolari pe oră
Studenţii craioveni ajunşi pe meleagurile americane se întorc acasă şi cu bani, deoarece acolo sunt trataţi ca şi cetăţenii SUA şi câştigă pe lună un salariu mediu pe economie. De aceea, unii dintre ei, fermecaţi de visul american, nu se mai întorc după cele trei luni ca să îşi continue studiile la Universitatea din Craiova. „Eşti tratat ca un cetăţean american şi eşti plătit la fel. Se câştigă pe lună un salariu mediu american, adică între şapte şi zece dolari pe oră, în funcţie de job. Pe 1 octombrie, studenţilor le expiră viza şi trebuie să se întoarcă, dar au fost şi câteva cazuri când aceştia au preferat să rămână acolo şi să trăiască ilegal“, a spus Alex Mitroi.
Trăind după regulile americane
Acest program a început în Craiova în urmă cu trei ani şi, până acum, 150 de studenţi craioveni au muncit şi au călătorit în SUA. Numai anul trecut au aplicat la programul American Experience 200 de studenţi, dar au ajuns peste ocean numai 80, ceilalaţi neîndeplinind condiţiile de selecţie. „Acest program oferă o mulţime de avantaje. Îşi perfecţionează limba engleză, îşi îmbogăţesc CV-ul, îşi fac prieteni, câştigă bani, ceea ce este foarte important pentru tinerii din regiunea Olteniei, pot să viziteze foarte multe locuri. Practic, îşi schimbă stilul de viaţă, îşi dau seama de diferenţele care sunt între noi şi ei şi încep să respecte regulile aşa cum fac americanii. Acolo eşti pe cont propriu, înveţi să îţi gestionezi viaţa, timpul şi banii“, a menţionat Alex Mitroi.Dacă sunt acceptaţi în acest program, studenţii trebuie să plătească între 100 şi 200 de dolari, în funcţie de zona unde îşi aleg jobul, cost care include obţinerea dreptului temporar de muncă în SUA, locul de muncă, formularul de viză, asigurarea medicală, sesiunea de orientare şi informare, asistenţă pentru cazare în perioada programului. Mai au nevoie de 35 de dolari pentru taxa SEVIS, 131 de dolari pentru taxa consulară şi bani pentru biletul de avion.
După ce Dumitru Prunariu a zburat în cosmos, la revenirea pe Pământ a fost primit de Ceauşescu. Prunariu a povestit ce a făcut pe acolo, ce a văzut şi printre altele a zis că acolo, în Cosmos, legea gravitaţiei nu mai acţionează din cauza distanţei mari faţă de Pământ. Seara, în dormitor, Nicolae şi Lenuţa făceau bilanţul zilei:
- Leano, nu îmi amintesc, când am dat eu legea asta a gravitaţiei?
- Nu ştiu, mă, Nicule, tu eşti cu legile, eu sunt cu ştiinţa!
Berbec
Munciţi mult, dar rezultatele nu se văd, fiind mult sub nivelul aşteptărilor dumneavoastră. Dezamăgirea e legată de colaboratori, pentru că aveţi alături colegi care mai mult vă încurcă decât vă ajută. Veţi pierde timp preţios reparând ceea ce strică ei sau făcând tot felul de servicii în avantajul altora, nu al dumneavoastră. Sunteţi nemulţumit de felul cum înaintează planurile începute, deci ar trebui să schimbaţi modul de lucru.
Taur
Vă gândiţi la o schimbare de atmosferă în viaţa de cuplu, care ar avea efecte foarte bune dacă ar atrage cu sine şi o mutare de domiciliu sau o călătorie. Relaţia cu partenerul ar merge foarte bine dacă v-aţi permite o excursie undeva. Pe de altă parte, dacă familia dumneavoastră este departe, vă tentează să plecaţi la drum pentru a vă bucura câteva zile de prezenţa celor dragi. Mama vă cheamă la ea şi abia aşteptaţi să-i simţiţi protecţia.
Gemeni
Schimbaţi ceva la serviciu, poate metoda de lucru, modul de a comunica între colegi sau chiar ocupaţia. Sunteţi nevoit să preluaţi alte idei, altă strategie de lucru, dar vă place noutatea, de aceea vă veţi adapta imediat la ce vi se oferă. Dacă aveţi ocazia de a prelua conducerea unui proiect profesional sau de a vă măsura forţele într-o competiţie intelectuală, nu veţi da deloc înapoi, ci sunteţi gata de confruntare.
Rac
Pentru a vă atinge un vis, uneori este nevoie şi de compromisuri sau de renunţări. Orice mare scop atins are şi un preţ de plătit, iar dumneavoastră sunteţi pus acum în faţa unor astfel de condiţii defavorabile, dar pe care merită să le toleraţi deoarece ele fac parte din procesul firesc de înaintare către el. Momentan, pare greu, dar la final, când veţi sărbători victoria, vă veţi da seama că a meritat efortul.
Leu
Vă îngrijorează viitorul unei situaţii asupra căreia nu deţineţi controlul total. Aveţi impresia că tot ceea ce urmează să se întâmple va fi un eşec şi alunecaţi încet spre depresie, convins că lucrurile vor merge în jos. Nu vă pierdeţi optimismul, chiar dacă direcţia nu pare, deocamdată, să ducă spre succes, ci continuaţi să speraţi că totul se poate schimba în bine, chiar şi în ultima clipă. Gândirea pozitivă face minuni!
Fecioară
Sunteţi obosit, trist, nemulţumit de rezultatele la care aţi ajuns, deşi aţi muncit mult până aici. Aţi sperat altceva, v-aţi făcut iluzii că veţi atinge alt nivel al planurilor dumneavoastră, iar acum, când analizaţi roadele eforturilor depuse, sunteţi cam dezamăgit. Nu trebuie să vedeţi doar ce nu v-a ieşit, ci, dimpotrivă, sunt suficiente etapele parcurse cu bine, care v-au oferit şi satisfacţii. Vedeţi-le pe acelea mai întâi, ca să vă motiveze să mergeţi mai departe.
Balanţă
Plecaţi la drum chiar dacă nu par să fie călătorii foarte importante. Sunt deplasări minore, pe distanţe scurte, care vă vor oferi motive de bucurie şi de relaxare. La tot pasul vă întâlniţi cu câte o cunoştinţă şi staţi de vorbă. Va trebui să vă organizaţi bine timpul disponibil, pentru că ori este un drum dus-întors, într-un interval foarte scurt, ori trebuie să ajungeţi la două destinaţii pe parcursul aceleiaşi zile.
Scorpion
Nu vă puteţi înţelege cu un colaborator, care vrea de la dumneavoastră mai mult decât puteţi oferi. Pretenţiile sale par imposibil de satisfăcut, pentru că vrea să terminaţi o treabă foarte repede sau să urmaţi nişte reguli cu care nu sunteţi de acord. Lucraţi în tensiune, cu sentimentul că faceţi ceva care nu corespunde principiilor dumneavoastră, dar, dacă e sarcină de serviciu, nu aveţi încotro, oricâte argumente aţi aduce ca să vă apăraţi poziţia.
Săgetător
Trebuie să faceţi cum vi se spune, nu pentru că aţi fi obligat, ci îl respectaţi prea mult pe cel care vă este alături. Un părinte, un profesor, un superior vă oferă o lecţie bună de viaţă, deci nu aveţi altceva de făcut decât să ascultaţi. Veţi aprecia sfaturile sale, deoarece trebuie să recunoaşteţi că nu aţi ajuns la nivelul celui care vă învaţă ceva nou.
Capricorn
E veselie multă în mediul în care nimeriţi astăzi, vă vedeţi cu prieteni simpatici sau cu rude, ieşiţi la un suc sau la o cafea, faceţi vizite şi veţi fi primit cu braţele deschise, deci planul relaţional este aglomerat, cu vibraţii pozitive. Vă simţiţi bine mai ales în spaţii largi, cu multă lume, ca atare, ziua s-ar preta perfect pentru o activitate publică în aer liber, cu un spectacol, o petrecere, o ieşire în oraş.
Vărsător
Jucaţi un rol important într-o situaţie dezechilibrată. Prin faptul că priviţi lucrurile cu detaşare, puteţi arăta taberelor aflate în conflict unde se ascunde fisura ce a declanşat disputa. Poate le oferiţi şi o cale imparţială de împăcare, dar care poate fi diferită de ceea ce credeau ei că ar merita atenţie. Se ştie că sunteţi un original dispus oricând să încerce lucruri noi, deci i-aţi putea lua prin surprindere pe toţi cu sfaturile date.
Peşti
Bugetul propriu este cam fragil, astfel încât orice abuz poate lăsa urme. Nu vă hazardaţi în cheltuieli masive, ci reduceţi plăţile la strictul necesar, la urgenţele de final de lună, în caz că aţi uitat de vreun termen scadent. Mai degrabă sănătatea vă dă motive de îngrijorare şi ar trebui să cheltuiţi o oarecare sumă de bani pentru a începe un tratament, pentru o serie de analize sau pentru un medicament-minune.
Îngrijirea părului după sezonul rece
Orice doamnă care se respectă doreşte să întâmpine primăvara cu un păr sănătos şi strălucitor, care să nu păstreze nici o urmă a „torturilor“ suferite în perioada sezonului rece.
Odată cu schimbarea anotimpului, şi părul îşi modifică aspectul. Din acest motiv, în această perioadă trebuie să acordăm o atenţie deosebită podoabei capilare dacă vrem să avem un păr bogat şi strălucitor. După o iarnă cu temperaturi mult sub zero grade Celsius, părul a avut de suferit. „În această perioadă, părul se îngraşă de două ori mai repede din cauza excesului de sebum, acea substanţă grasă, produsă de glandele sebacee, care este indispensabilă pentru protecţia părului, dar care, în exces, dă podoabei capilare un aspect neîngrijit şi provoacă în multe cazuri căderi masive ale firelor de păr“, a explicat hair-stylistul Amina Ionescu. De cele mai multe ori, motivele pentru care glandele sebacee produc în exces sebum nu sunt legate doar de schimbarea temperaturilor, ci şi de moştenirea genetică, de tulburările hormonale şi de alimentaţia necorespunzătoare sau de stres. Pentru a combate acest fenomen, stilistul ne recomandă să consumăm mai multe alimente bogate în vitamina B5 şi să ne tratăm podoaba capilară cu produse potrivite tipului nostru de păr. „În cazul în care nu ştiţi ce produse vi se potrivesc, cereţi sfatul stilistului dumneavoastră. Amintiţi-vă că îngrijirea cotidiană este fundamentală“, a spus hair-stylistul Amina Ionescu.
Trucuri pentru un păr mai frumos şi mai bogat
Pentru a fi sigure că vă veţi mândri cu un păr mai frumos şi mai sănătos ca niciodată, este obligatoriu să respectaţi câţiva paşi. În primul rând, trebuie să tăiaţi vârfurile deteriorate în urma contactului cu hainele groase. Dacă sunteţi exasperată de aspectul gras al părului dumneavoastră, soluţia nu este nicidecum spălarea zilnică. „Dacă vă veţi spăla zilnic pe cap, glandele vor secreta şi mai multe substanţe uleioase. Spălaţi-vă de cel mult două ori pe săptămână şi folosiţi un şampon bogat în extract de citrice, care să cureţe surplusul uleios. Balsamul nu trebuie nici el uitat, însă evitaţi pe cât posibil să-l aplicaţi pe rădăcini. Pentru hidratarea părului, o dată sau de două ori pe săptămână aplicaţi o mască în care adăugaţi şi câteva picături de lămâie, acestea având atât rol hidratant, cât şi de degresare. Opţional, după folosirea măştii de păr, puteţi adăuga o infuzie de nuc şi urzică, pregătită în prealabil, care contribuie la revigorarea pielii capului şi la întărirea rădăcinii. La final, vă recomand să aplicaţi şi un tonic capilar, care revigorează pielea capului datorită conţinutului de mentol. În plus, biotina şi cofeina conţinute în tonicul capilar stimulează creşterea părului şi încetinesc căderea lui“, a spus hair-stylistul Amina Ionescu. Încercaţi să evitaţi mâncărurile prea bogate în grăsime şi faceţi tot posibilul să consumaţi cât mai multe fructe şi legume bogate în vitamine, benefice atât pentru podoaba capilară, cât şi pentru întregul organism.
Tratament naturist contra căderii părului
Se amestecă două linguri de ulei de măsline cu un gălbenuş de ou şi câteva picături de lămâie sau o fiolă de vitamina C, care întăreşte părul. Amestecul omogenizat se aplică pe părul curat, se acoperă cu o cască de baie şi se lasă 45 de minute, după care se spală cu şampon.
miercuri, 30 ianuarie 2008
La fotbal ca la teatru
Preşedintele Ligii Profesioniste de Fotbal susţine că legea antiviolenţă iniţiată de el este oportună şi nu îngrădeşte dreptul la liberă exprimare.
- De la Universitatea Craiova, pe cine vedeţi, în viitor, în echipa naţională?
- Pe Florin Costea şi pe portarul Mircea Bornescu.
- Nu vi se pare exagerată decizia FIFA privind interzicerea transferurilor Universităţii pentru aproape un an, deşi actuala conducere a clubului nu este principala vinovată de cazul jucătorilor neplătiţi în sezonul 2004/2005?
- Domn’e, săracu’ de Mititelu ăsta plăteşte oalele sparte de alţii. Asta e!
- Este injustă decizia FIFA?
- Nu ştiu şi nu pot afirma asta deoarece nu cunosc dosarul respectiv. Ceea ce ştiu este faptul că Universitatea Craiova a greşit în cazul jucătorilor brazilieni, dar greşeala au făcut-o alţii, nu actualul finanţator, Adrian Mititelu.
- Ultimul titlu al provinciei a fost cucerit de Universitatea Craiova în 1991, echipă alcătuită aproape în totalitate din olteni, iar acum, în 2008, s-ar părea că, după 17 ani, altă echipă din provincie, CFR Cluj, va câştiga „aurul“ campionatului, dar cu o echipă aproape în totalitate din jucători străini...
- Craiova a avut fotbalişti... Este diferenţă între cei de atunci şi cei de acum. Aş spune că acum sunt mai mult sportivi...
Cei din „Craiova Maxima“ ar fi ocupat campionatele tari din Europa!
- Revin la întrebare, vedeţi vreo diferenţă între titlul oltenilor şi posibilul titlu al stranierilor de la CFR Cluj?
- Nu văd nici o diferenţă, titlul este acelaşi... Văd doar o diferenţă între valoarea jucătorilor... Când îmi reamintesc ce fotbal jucau ăia mari de la Universitatea Craiova, nu mai poţi face comparaţii cu cei de astăzi din campionatul nostru, nici printre cei străini de la echipele noastre. Păi, ce, este vreunul de talia lui Ilie Balaci, ca să dau cel mai la îndemână exemplu?! Şi aş putea continua cu Rodion Cămătaru, Costică Donose, Nicolae Negrilă şi... Hai, domn’e, cei din „Craiova Maxima“ erau fotbalişti care, dacă s-ar fi născut cu 25 de ani mai târziu, ocupau, ca să zic aşa, campionatele tari ale Europei şi umpleau clubul din Craiova de bani!
- Apropo de jucătorii străini din campionatul României, credeţi că numărul acestora ar trebui limitat, aşa cum se vorbeşte în ultima vreme?
- Este o problemă care priveşte toate campionatele, nu numai cel din România. Este o propunere a celor două foruri fotbalistice, FIFA şi UEFA, ca echipele din toate campionatele să aibă cel mult şase jucători străini.
Ancheta DNA nu face bine fotbalului din România
- Unii suporteri contestă legea antiviolenţă iniţiată de dumneavoastră, susţinând că unele paragrafe ar îngrădi, printre altele, dreptul la liberă exprimare...
- Sigur că da! Pentru violatori ar trebui să facem o lege în care să fim de acord cu punctele de vedere ale violatorilor, pentru cei care nu plătesc taxele ar trebui să-i întrebăm dacă sunt sau nu de acord să plătească impozitele, iar pentru criminali... Hai, domn’e, să fim serioşi. Legea a fost promulgată, nu mă mai intereresează opiniile unor huligani.
- Altceva ziceam, adică vorbeam despre dreptul de exprimare liberă: un suporter, dacă înjură un conducător de club, este penalizat drastic...
- Foarte bine! Şi dacă înjură un suporter de lângă el trebuie să fie sancţionat, conform legii. La puşcărie! Ori facem civilizaţie, ori...
- Credeţi că ancheta DNA face bine fotbalului românesc?
- Nu cred că face bine fotbalului din România din nici un punct de vedere, nu numai al imaginii. Ancheta însă nu poate fi oprită.
Atentie!!! Sarpele se strecoara sub fusta
Taxa auto poate fi eliminata printr-o initiativa legislativa cetateneasca. Sunt necesare 100.000 de semnaturi si votul Parlamentului
Informatia pe scurt:
- Scoaterea taxei din Codul Fiscal da dreptul cetatenilor sa initieze o inititativa legislativa pentru eliminarea taxei
- Este nevoie de 100.000 de semnaturi, din cel putin un sfert din judetele tarii, in fiecare judet reprezentat fiind necesare minimum 5.000 de semnaturi
- Dupa publicarea in Monitorul Oficial, initiativa intra in discutia Parlamentului, unde va fi votata
- Daca parlamentarii voteaza in favoarea initiativei cetatenesti, Presedintele promulga legea de eliminare a taxei
Initiativa cetateneasca, un drept constitutional
Constitutia limiteaza dreptul cetatenilor la initiativa legislativa in cazul problemelor fiscale, al celor cu caracter international, amnistiei si gratierii. Totodata, Constitutia stabileste ca initiativa legislativa trebuie sa adune semnaturile a cel putin 100.000 de cetateni, care sa provina din cel putin un sfert din judetele tarii. O alta conditie este ca initiativa sa intruneasca cel putin cinci mii de semnaturi din fiecare dintre aceste judete, inclusiv municipiul Bucuresti.
Pe langa eliminarea din Codul Fiscal, ordonanta de urgenta a guvernului redenumeste taxa cu titulatura "taxa pe poluare pentru autovehicule" si prevede ca sumele colectate din aceasta sursa sa fie virate la fondul de mediu. Actul normativ al guvernului va intra in vigoare de la 1 iulie 2008 si urmeaza sa fie aprobat prin lege de Parlament.
Pasii ce trebuie urmati
Potrivit Legii 189 din 9 decembrie 1999 privind exercitarea initiativei legislative de catre cetateni (republicata in 2004), "promovarea initiativei legislative a cetatenilor se asigura de catre un comitet de initiativa alcatuit din cel putin 10 cetateni cu drept de vot". Nu au voie sa faca parte din acest comitet parlamentari, membri ai Guvernului sau ai administratiei publice alesi prin vot universal.
Potrivit articolului 74 din Constitutie, "iniţiativa legislativă aparţine, după caz, Guvernului, deputaţilor, senatorilor sau unui număr de cel puţin 100.000 de cetăţeni cu drept de vot. Cetăţenii care îşi manifestă dreptul la iniţiativă legislativă trebuie să provină din cel puţin un sfert din judeţele ţării, iar în fiecare din aceste judeţe, respectiv în municipiul Bucureşti, trebuie să fie înregistrate cel puţin 5.000 de semnături în sprijinul acestei iniţiative".
Odata aceste semnaturi stranse, propunerea legislativa care face obiectul initiativei se publica gratuit în Monitorul Oficial al României, Partea I. Urmeaza înregistrarea propunerii legislative la Camera competenta a Parlamentului, în termen de cel mult 6 luni de la data publicarii acesteia, si verificari la Curtea Constitutionala.
Dupa ce intra in procesul legislativ, initiativa va fi supusa, in cele din urma, votului parlamentarilor. Daca votul este favorabil, merge la promulgarea de catre Presedintie.
Cronologia taxei auto
Taxa de inmatriculare a fost introdusa in legislatia romaneasca la 1 ianuarie 2007. La sfarsitul lunii martie 2007, Comisia Europeana a declansat impotriva Romaniei procedura de incalcare a tratatului din cauza taxei auto, pe motiv ca nu respecta articolul 90 al tratatului care stipuleaza libera circulatie a marfurilor in spatiul comunitar.
Principalele obiectii ale Comisiei au vizat caracterul discriminatoriu al taxei, precum si necorelarea nivelului acesteia cu valoarea de piata a autoturismelor. In luna noiembrie a anului trecut, Comisia a decis sa treaca la a doua etapa a procedurii demarate in martie, acordand executivului un termen de doua luni pentru a modifica taxa in acord cu legislatia europeana.
In cazul in care termenul de doua luni nu ar fi fost respectat, Comisia ar fi urmat sa actioneze statul roman la Curtea Europeana de Justitie. Guvernul a elaborat, in urma cu o saptamana, incadrandu-se in timpul acordat, o ordonanta de urgenta prin care, dupa cum sustine guvernul, taxa este aliniata cerintelor Comisiei. Ordonanta stabileste o formula noua de calcul in care este introdus un procent de reducere in functie de vechimea masinii. Astfel, taxa a fost micsorata pentru autovehiculele mai vechi, dar a fost majorata pentru cele noi.
Conform noii formule de calcul a taxei auto, pentru un autoturism nou, de 1.400 de centimetri cubi si cu dotare euro 4 se va plati de 2,6 ori mai mult, adica in loc de 161 euro, 420 euro. Taxa auto pentru masinile dotate cu euro 3 si vechi de 3-4 ani, scade cu doar cateva sute de euro. Cele mai mari scaderi de taxe, de pana la 10 ori, vor fi aplicate masinilor cu dotari Euro1 si celor non-Euro, explicatia fiind vechimea foarte mare a acestora. Masinile euro 1 cu o capacitate de de centimetri cubi, cu vechime de 12-13 ani vor avea o reducere a taxei de la 3.606 euro la 508 euro, iar cele de 14-15 ani, de la 3.606 euro la 323 euro.
O blondă comandă o pizza...
Ospătarul politicos o întreabă:
- În câte felii s-o tai? În 6 sau în 12?
Blonda îi răspunde încrezătoare:
- În 6! 12 felii n-aş putea mânca niciodată!
Două blonde stau de vorbă. Prima îi spune celeilalte:
- Ştii, ieri mi-am făcut testul de sarcină!
Cealaltă, foarte curioasă:
- Şi au fost grele întrebările?
Berbec
Viaţa de familie are o importanţă aparte azi datorită unor evenimente de perspectivă care vă entuziasmează pe toţi, în egală măsură. Poate se apropie un moment deosebit, cum ar fi o naştere sau o nuntă în familie, sau, împreună cu cei dragi luaţi o decizie capitală de schimbare sau renovare a locuinţei. Tot ce este legat de traiul în comun generează nerăbdare şi emotivitate.
Taur
Acţiunea pe care tocmai aţi început-o ajunge într-un punct mort. Singura soluţie ar fi să o abandonaţi acum deoarece nu aţi pornit cu dreptul. Dacă v-aţi îndoit de succes, cum vreţi să mergeţi mai departe? Dacă aţi fi dat startul acestei activităţi cu inima deschisă, cu toate informaţiile bine înţelese şi cu tot bagajul necesar pentru a o duce la capăt cu brio, nu v-aţi fi blocat la primul hop.
Gemeni
Viziunea dumneavoastră modernă, liberă, lipsită de reguli şi constrângeri se bate cap în cap cu părerea conservatoare şi rigidă a unui colaborator. Nu vă puteţi pune deloc de acord, pentru că fiecare priveşte lucrurile diferit, aici intrând în joc şi personalitatea fiecăruia. Dumneavoastră sunteţi mai modern, mai deschis la minte, mai tânăr în gândire, pe când celălalt este demodat şi excesiv de încăpăţânat.
Rac
Sunteţi prins în prea multe activităţi şi nu ştiţi cum să vă mai organizaţi timpul. Pentru că orele trec prea repede şi agenda de lucru rămâne tot încărcată, veţi trata lucrurile superficial, ceea ce poate genera erori din neatenţie. Nu mai lucraţi pe două fronturi simultan, altfel nu va ieşi nici unul foarte bine. Concentraţi-vă la un singur scop şi abia după aceea abordaţi-l şi pe următorul.
Leu
Ca să scăpaţi basma curată dintr-o încurcătură, sunteţi tentat să apelaţi la minciuni, care, de regulă, nu vă caracterizează. Aţi făcut o greşeală care, dacă ar ieşi la iveală, l-ar supăra foarte tare pe cel care controlează activitatea dumneavoastră - părintele, şeful, profesorul - de aceea vă veţi eschiva în momentele în care veţi fi chemat la apel. Nu v-aţi făcut „temele“ şi căutaţi scuze puerile ca să scăpaţi!
Fecioară
Sentimentele dumneavoastră cele mai profunde au ajuns într-un punct mort, ca şi cum nu aţi mai simţi aceeaşi atracţie şi dorinţă ca înainte. Poate a existat un impas ce a făcut ca emoţiile să scadă în intensitate şi ori începeţi să vă treziţi la realitate şi să vedeţi cine era cu adevărat obiectul interesului dumneavoastră, ori nu vă mai interesează problema şi vreţi să uitaţi. Vă detaşaţi de o situaţie, de o stare de lucruri, de un om, de un loc de care aţi fost foarte ataşat emoţional şi care acum vă lasă rece.
Balanţă
Deşi vă prezentaţi bine în situaţiile în care trebuie să vă exprimaţi liber opinia şi să arătaţi ce ştiţi - conferinţe, întrevederi profesionale, examene orale - de data aceasta, aveţi o oarecare reţinere, ca şi cum nu aţi fi foarte bine pregătit. Nu vă transpuneţi ideile în cele mai potrivite cuvinte, ceea ce poate genera neînţelegeri, interpretări greşite şi reacţii nepotrivite din partea celor care vă ascultă. Mai bine aţi tăcea într-o astfel de zi, în care vorbele pot fi răstălmăcite..
Scorpion
Lucrurile merg foarte greoi astăzi şi sunteţi nevoit să depuneţi eforturi mult mai mari ca de obicei. Sunt acţiuni care altădată mergeau de la sine, dar acum înaintează lent, cu multă bătaie de cap şi cu stres. Veţi fi frânt de oboseală la finalul unei astfel de zile, dar vor exista totuşi satisfacţii, deoarece toate eforturile duc totuşi undeva. Vă veţi linişti târziu, spre seară, după ce veţi face bilanţul zilei.
Săgetător
Primiţi o veste bună de la o persoană importantă, iar efectul pe care îl are asupra dumneavoastră este fantastic: vă dă mai mult curaj de a merge mai departe şi sentimentul că aveţi, undeva, un protector. O vorbă bună transmisă mai sus de ocrotitorul dumneavoastră vă poate netezi calea către atingerea unui mare scop sau pentru rezolvarea unei probleme care vă frământa. Acum, că ştiţi că aveţi pe cineva alături, sunteţi convins de reuşită.
Capricorn
Decizia pe care o luaţi astăzi vă poate schimba perspectiva către viitor, pentru că este startul spre o mare reuşită. Depind şi alte persoane de alegerea dumneavoastră, de aceea nu o veţi face la întâmplare, ci cu mare atenţie, ca să fiţi sigur că e opţiunea cea mai bună. Drumul care începe acum duce spre succes, de aceea sunteţi foarte entuziasmat de ce urmează să se întâmple. Este şansa dumneavoastră de afirmare sau de a vă împlini un vis.
Vărsător
Cel care reprezintă autoritatea în faţa dumneavoastră vă reproşează greşeli pe care le-aţi comis, de care vă simţiţi vinovat. Aduce argumente împotriva dumneavoastră, de aceea nu aveţi forţa de a vă apăra, ci doar recunoaşteţi ceea ce vă spune. Luaţi critica într-un sens constructiv, ca să nu mai repetaţi greşeala, şi nicidecum ca un motiv de a-i purta pică aceluia care vă ţine predica. Vă dă şi un sfat bun pentru a repara situaţia!
Peşti
Iubirea vă ia minţile, sunteţi îndrăgostit lulea. Poate aveţi ocazia de a relua o relaţie de odinioară, care vă făcea fericit la vremea respectivă, sau de a retrăi emoţii de la începutul actualei relaţii. Atmosfera redevine frumoasă, intensă, romantică în cuplu, pentru că vă amintiţi şi dumneavoastră, şi partenerul cât de importante sunt vorbele dulci, declaraţiile de dragoste, momentele de intimitate.
Cureaua, accesoriul sezonului
Curelele subliniază silueta, scot în evidenţă talia şi permit jocuri de volum. Spre exemplu, folosite în cazul unor croieli ample, curelele oferă un aer mai feminin şi glamour. Ele pot, de asemenea, să sublinieze talia în cazul unor haine mulate, cum ar fi un pulover sau un tricou, sau pot oferi unui obiect vestimentar clasic, de exemplu unui trench, un aspect mai modern şi mai provocator. Cureaua poate reda un plus de strălucire unei ţinute de care v-aţi plictisit sau care pare să nu aibă nimic deosebit.
Fără nici o umbră de îndoială, în acest sezon trebuie să mizaţi pe curelele late, cu catarame mari. În mare vogă sunt curelele stil anii ’60 sau cele etno. În ceea ce priveşte materialele, sunt preferate cele din piele naturală. Negrul, roşul, griul sau verdele sunt culorile care se impun în modă şi atunci când vine vorba despre curele. În cazul celor realizate din ţesături, sunt preferate culorile roz sau verde deschis, care să fie asortate cu haine în nunaţe pastelate. În cazul în care vă doriţi ceva cu totul nou şi care să vă scoată sigur în evidenţă, optaţi pentru curelele reciclate, învechite artificial şi înnodate în talie. Astfel de curele au putut fi admirate în ultimele colecţii ale caselor de modă Ana Molinari şi Prada.
Pentru toate gusturile
O noutate în materie de centuri o reprezintă curelele cu şnururi la capete, cu franjuri lungi şi înnodate.
Ţinând cont că majoritatea hainelor din acest sezon vor fi în nuanţe de auriu şi cenuşiu, nu trebuie să uitaţi de curelele cu lanţuri, perle sau strasuri. Unele dintre ultimele modele lansate de marile case de modă, ca un element şic în plus, au bride din blană, altele sunt din lac, un material foarte la modă în acest sezon, altele au un anumit model de cusătură. Cert este că în această iarnă, dar şi la primăvară, cureaua va fi un accesoriu indispensabil. Aceasta se poartă în combinaţie cu veste, cămăşi, pulovere, rochii baby-doll şi, bineînţeles, în combinaţie cu pantaloni fie clasici, fie mulaţi, fie jeanşi. Revenirea modelelor de pantaloni cu talie înaltă în stilul anilor ’70 oferă creatorilor o mare libertate de combinaţii în materie de curele.
Atunci când purtaţi o curea trebuie să ţineţi cont de câteva reguli. În nici un caz nu trebuie să amestecaţi stilurile, aşadar, trebuie să fiţi atente să nu existe un „decalaj“ între curea şi celelalte accesorii pe care le purtaţi, cum ar pantofii sau bijuteriile.
Florin Costea poate juca pe postul lui Mutu
Secundul lui Victor Piţurcă susţine că unii componenţi ai Ştiinţei sunt în atenţia selecţionerului, iar convocarea în lotul pentru Euro 2008 depinde şi de forma sportivă de moment a jucătorilor.
- Pentru meciul-test cu Israel de pe 6 februarie au fost anunţaţi doar stranierii. Când vor fi cunoscuţi şi cei din campionatul intern?
- Există un lot lărgit privind mulţi jucători care activează în campionatul intern, iar cei care vor fi convocaţi pentru acest meci de verificare cu naţionala Israelului vor fi cunoscuţi zilele acestea, probabil joi sau vineri. Pentru stranieri au fost trimise telegramele de convocare, dar sunt unele probleme în privinţa celor 11 jucători convocaţi, motiv pentru care n-ar fi exclus ca numărul celor din campionatul intern să fie suplimentat.
- În lotul lărgit se află şi jucătorul Universităţii, Florin Costea, ce şanse are să fie convocat de Victor Piţurcă pentru acest amical cu Israel?
- Eu nu pot răspunde astăzi (ieri - n.r.) la această întrebare, decizia finală aparţine selecţionerului Victor Piţurcă. Ştiu doar că s-a întocmit un lot lărgit pentru jucătorii aflaţi în vizorul echipei naţionale A, iar printre aceştia figurează şi Florin Costea. N-ar fi exclus ca vineri să fie şi Costea printre cei convocaţi. Personal, m-aş bucura. El poate juca pe postul lui Mutu, atacant.
Mai mulţi fotbalişti de la Craiova sunt în atenţia noastră
- Craiova a început să fie şi în vizorul echipei naţionale A.
- Aşa este. Florin Costea n-ar fi o premieră. Au mai fost convocaţi la echipa naţională, în diferite etape, Dorel Stoica, Mircea Bornescu, Mădălin Ciucă, Mihai Dina. Porţile naţionalei sunt deschise tuturor. Totul depinde numai de evoluţiile jucătorilor. Acest retur din 2008 este foarte important pentru toată lumea, deoarece o prestaţie foarte bună ar putea propulsa nume noi în lotul naţionalei. Se pot întâmpla fel de fel de situaţii.
- Adică?
- S-ar putea ca unii jucători care au participat la campania de calificare pentru turneul final Euro 2008 să nu fie în formă sau să sufere vreo accidentare. Atunci ei vor fi înlocuiţi cu cei mai în formă fotbalişti. Teoretic, este posibil ca la CE 2008 să fie vreun jucător care nu a participat la nici un meci din calificări, dar să fie într-o formă de excepţie şi astfel să fie inclus în lotul pentru turneul final. Indiferent de decizia în cazul Florin Costea pentru meciul cu Israel, mai mulţi fotbalişti de la Universitatea Craiova sunt în atenţia noastră. Pe lângă Costea, şi Bornescu, Dorel Stoica... Totul depinde de prestaţiilor lor.
Locul 11 nu reprezintă valoarea reală a Universităţii
- În meciurile din 2007, oltenii n-au rupt gura târgului, dar au avut destule meciuri reuşite, cu evoluţii bune ale unor jucători.
- Aşa este. Păcat că s-au pierdut destule puncte aiurea. Mă gândesc că unele echipe care vor retrograda vor pleca în Liga a II-a cu puncte luate Craiovei chiar pe „Ion Oblemenco“, cum ar fi UTA şi „U“ Cluj. Numai în aceste două meciuri Universitatea a pierdut cinci puncte importante. Alta ar fi fost clasarea Ştiinţei acum, cu cele cinci puncte pierdute acasă. Am dat doar aceste două exemple, dar în partidele disputate în 2007 oltenii mei dragi au pierdut prea multe puncte. Acest loc 11 nu reprezintă valoarea reală a Universităţii Craiova!
- Care ar fi explicaţiile acestei situaţii bizare? Clacare, erori de arbitraj, dese schimbări de antrenori?
- Explicaţiile le pot oferi cei care sunt implicaţi în fenomenul Universităţii de acum. Eu, din afară, nu pot să comentez. Nu-mi permit să vorbesc despre arbitraj. Cred că fluctuaţiile de formă ale jucătorilor ar fi o explicaţie, plus pedepsirea unor fotbalişti de bază ai echipei care au fost trimişi la echipa a doua. La acestea s-ar putea adăuga desele schimbări de antrenori, dar nu-i problema mea.
Sper ca Ştiinţa să aibă un retur bun
- Cum vedeţi returul pentru Universitatea?
- Sper să fie unul mai bun decât meciurile din 2007. Este însă dificil, mai ales că joacă la Caracal. Nu au voie nici să aducă jucători noi, iar unii au fost puşi pe lista de transferuri. În acest context, obiectivul Craiovei ar părea să fie evitarea retrogradării.
- Dintre cei puşi pe liber, Ciucă şi Velcovici sunt chiar de aruncat? Asta în condiţiile în care Craiova nu poate face nici un transfer în acest an?!
- Este politica oamenilor de la club. Ei decid, nu comentez. Este, dacă vreţi, o decizie destul de bizară, mai ales în contexul embargoului. Ciucă a fost şi în vederile naţionalei. Este surprinzătoare decizia Craiovei, dar ei ştiu mai bine ce este acolo. Să dea Domnu’ să fie numai bine Universităţii în 2008!
marți, 29 ianuarie 2008
Logo pentru Olimpiada de la Beijing 2008
){kind=logo}
Sauna la japonezi
- Mergea, dar am oprit-o - spune femeia mandra.
- Stiu, raspunde barbatul, eu o impingeam.
Berbec
Nici o supărare nu ţine toată ziua, deci, chiar dacă ajungeţi într-un impas, se va găsi imediat soluţia cea mai bună. Tristeţile vin şi trec, veştile rele sunt compensate de cele bune, ca atare, nu are rost să vă îngrijoraţi când ceva merge altfel decât v-aţi aşteptat, pentru că apar aspecte bune să echilibreze balanţa. Un mic eşec este urmat de o reuşită, astfel încât veţi şi uita, până la finalul zilei, că a mers ceva prost.
Taur
Aveţi doi colegi cu păreri diferite, iar dumneavoastră sunteţi la mijloc. Ori jucaţi rolul de arbitru care trebuie să împace două tabere adverse, ori trebuie să luaţi o decizie şi nu ştiţi pe care dintre cei doi să-l ascultaţi. Se pare că amândoi au argumente ce merită luate în seamă, dar, pentru că direcţiile propuse par să fie opuse, ar fi bine să luaţi decizia singur. Puteţi prelua informaţii şi de la unul, şi de la celălalt.
Gemeni
Nu vă simţiţi în largul dumneavoastră într-un mediu unde daţi numai peste persoane pesimiste. Pentru că nu vreţi să vă influenţeze şi pe dumneavoastră, încercaţi să staţi cât mai departe de ele. Dacă atmosfera se strică acolo unde intraţi dumneavoastră, plecaţi unde vedeţi cu ochii. Energiile din jur nu vă priesc: prietenii se plâng de probleme, şeful vă strică ziua şi nici acasă nu vă înţelegeţi cu nimeni.
Rac
Aveţi nevoie să vă sfătuiţi cu o persoană mai experimentată decât dumneavoastră, cum ar fi un profesor, un specialist sau un frate mai mare, deoarece simţiţi că nu deţineţi informaţiile sau cunoştinţele necesare pentru a rezolva o problemă. Este un moment bun de a vă afirma la serviciu, dar, pentru că există concurenţi puternici în preajmă, aveţi tendinţa să-i lăsaţi pe aceştia să o ia înainte. Nu-i lăsaţi, pentru că aveţi şi dumneavoastră un cuvânt de spus.
Leu
Sufletul dumneavoastră fuge mereu undeva în trecut, într-o perioadă când eraţi mai fericit, ocrotit, înconjurat de persoane dragi. Nu v-aţi desprins, poate, de vremea copilăriei, de o fostă iubire, de un loc unde aţi trăit momente superbe şi aveţi tendinţa să vă refugiaţi în amintiri, pentru a retrăi emoţiile plăcute de atunci. Totul e să nu vă cramponaţi prea mult de trecut, regretând permanent vremurile acelea frumoase.
Fecioară
Entuziasmul cu care aţi pornit ziua păleşte la primul hop, deoarece apare în calea dumneavoastră o persoană cu autoritate sau cu o agresivitate ce vă face să vă pierdeţi cheful şi curajul. Începeţi să vă găsiţi singur defecte, să vă îndoiţi că faceţi bine ceea ce aţi început şi parcă nimic nu mai e la fel de interesant ca atunci când aţi pornit prima oară. Aţi avea nevoie de un nou stimulent care să vă readucă în circuit.
Balanţă
Ar fi trebuit să fiţi actorul principal al unui eveniment deosebit, în care v-aţi pus mari speranţe, dar lucrurile nu ies atât de bine pe cât aţi visat. Apar piedici neprevăzute sau optimismul dumneavoastră dispare şi ceea ce ar fi trebuit să se desfăşoare la vârf se petrece undeva la un nivel mediocru, cât să nu spuneţi că n-aţi încercat. Călătoriile sunt amânate, succesele întârzie, întâlnirile nu mai au loc, deci e mult sub ceea ce v-aţi planificat.
Scorpion
Vă este dor de cineva drag plecat în altă parte şi simţiţi nevoia să reduceţi distanţa pe toate căile pe care le aveţi la dispoziţie. În situaţii mai disperate, sunteţi în stare să urcaţi în primul tren şi să vă duceţi până acolo unde vă cheamă inima, pentru că dorul devine insuportabil. Iubiţi pe cineva din alt oraş şi vă chinuieşte faptul că nu puteţi fi alături. Poate este vorba de o separare temporară în cuplu, voită sau impusă de împrejurări.
Săgetător
Simţiţi nevoia să discutaţi cu persoane mature despre problemele amoroase care vă încearcă. O discuţie cu părinţii sau cu un prieten mai experimentat în chestiuni sentimentale vă poate oferi un răspuns care aduce linişte în inima dumneavoastră. Vreţi mai multă seriozitate din partea persoanei iubite şi nu o poate demonstra decât prin fapte mature, bine închegate, şi nu prin vorbe. Vreţi să vă arate că vă iubeşte prin ceea ce face pentru dumneavoastră.
Capricorn
Un frate mai mic sau un coleg mai tânăr vă cere ajutorul, pentru că are încredere în viziunea dumneavoastră matură asupra lucrurilor. Pentru că nu sunteţi direct implicat, puteţi înţelege mai bine ceea ce-l frământă şi-i puteţi oferi un sfat foarte bun. Poate fi vorba şi de un împrumut în bani, deci puteţi juca un rol salvator în chestiuni cât se poate de stringente. Nu veţi sta pe gânduri şi vă veţi oferi ajutorul la nevoie.
Vărsător
Aveţi mult de lucru, agenda e plină de sarcini, numai că nu sunt activităţi care vă fac plăcere, sunt simple obligaţii de serviciu, unele fiind mult sub nivelul dumneavoastră. Le veţi privi mai degrabă ca pe nişte sacrificii, situaţii de compromis, care vă umilesc într-o oarecare măsură, dar nu aveţi voie să comentaţi. Dacă şeful vă pune să faceţi asta, nu veţi sta pe gânduri şi veţi pune umărul la treabă, dar satisfacţia muncii este scăzută.
Peşti
Sunteţi visător, dar nu trebuie să vă refugiaţi, în visele dumneavoastră, altfel trezirea la realitate poate fi dură. Atenţie la tendinţa de a vă face iluzii din orice, pentru că una se petrece cu adevărat şi alta vi se pare dumneavoastră, de aceea e bine să aveţi alături pe cineva care să vă mai tragă de mânecă. Mama sau un prieten intim încearcă să vă spună cum stau lucrurile, dar nu prea ascultaţi, pentru că visul este mult mai frumos.
Gloss-ul pentru buze, un nou mod de a slabi
Vandut sub sloganul "Mereu pe buze, niciodata pe solduri", gloss-ul Fuze Slederize contine ingrediente care scad pofta de mancare si accelereaza metabolismul. Unul dintre ingredientele cheie este SuperCitrimax, un extract natural care pune foamea la zid si impiedica organismul sa mai transforme carbohidratii in grasimi, sustine dailymail.co.uk.
Alte ingrediente sunt cromul, care accelereaza arderile si L-carnitina, un aminoacid care da energie. Un continut asemanator il au bauturile dietetice Fuze, consumate cu placere de actritele Katie Holmes si Jessica Simpson.
Gloss-ul costa 9,5 lire sterline si este disponibil in 3 arome: afine cu zmeura, capsuni cu pepene si papaya cu lamaie.
Purtatorul de cuvant al companiei producatoare, Too Faced, spune ca "poti avea pe buze gustul delicios pe care il au si vedetele de la Hollywood. In plus, scapi de pofta de mancare, bucurandu-te in acelasi timp de o aroma minunata". In acelasi timp, dieteticienii atentioneaza ca efectul nu este rapid, ci se vede in timp.
Tam Fry, de la Forumul National pentru Obezitate, sustine ca oamenii vor cumpara acest produs, dar rezultatul nu va fi vizibil daca nu au facut ceva in prealabil pentru a slabi. "Exista un singur mod de a slabi pe termen lung: sa mananci putin, sa faci sport si sa nu faci exces de zahar, sare si grasimi. Oamenii ar trebui sa fie mai atenti la ce pun pe limba, decat pe buze", spune Fry.
Too Faced nu este prima companie care produce lip gloss-uri cu proprietati curative. Pe piata au fost deja comercializate gloss-uri cu aroma de vanilie, impotriva depresiei, sau cu miros de lamaie pentru a reduce nevoia de nicotina a fumatorilor.
Eşec cu rezervele de la Graz
Elevii lui Nicolo Napoli au pierdut cu 1-2 meciul disputat aseară cu austriecii de la Sturm Graz, după ce au reuşit să deschidă scorul încă din primul minut.
Primul test de verificare al Ştiinţei în Turcia a fost un eşec, prin prisma scorului. Austriecii de la Sturm Graz s-au impus prin golurile reuşite de Perici (’27) şi Kaufmann (’80), în timp ce oltenii au înscris prin Fl. Costea, chiar în debutul întâlnirii. Având în vedere că este un meci de pregătire, rezultatul poate fi scuzat, în condiţiile în care echipa vine după o serie de antrenamente solicitante, iar antrenorul Nicolo Napoli a făcut modificări importante în linia mediană.
Universitatea a început cu: Bornescu - Dănănae, D. Stoica, Mitchell, Rose - Dilevski, V. Găman, Prepeliţă - Fl. Costea, Wobay - Tănasă. Australianul Spase Dilevski a fost titular în banda dreaptă, Prepeliţă a trecut pe stânga, iar Valerică Găman, surpriza din lotul Ştiinţei, a fost folosit mijlocaş la închidere, post pe care tehnicianul italian l-a mai folosit pe tânărul jucător craiovean în jocurile-şcoală din Antalya. Din schemă au sărit Săceanu şi Andrei Ionescu, însă este posibil ca aceste mutări să fie de conjunctură, având în vedere că Napoli se află în căutări pentru a alinia cel mai bun unsprezece la reluarea campionatului. Chiar dacă a ajuns mai târziu în Antalya, Wobay a fost folosit din primul minut. În repriza secundă, Ştiinţa a evoluat în formula: Bănică - Dănănae, Barbu, Mitchell (’60, Curteanu), Buşu - Dina, Săceanu, A. Ionescu - M. Costea, Gângioveanu - Baird (’60, Luţu).
Cu două excepţii, fundaşul central Sonnleitner şi atacantul Stankovici, antrenorul celor de la Sturm Graz, Franco Foda, a folosit aseară o formaţie alcătuită din rezerve şi din jucători aflaţi în probe. Echipa aliniată la start de Sturm Graz, cu meciurile şi minutele bifate de fiecare jucător în prima ligă austriacă în acest sezon: Kobras (0 meciuri - 0 minute jucate) - Prutsch (în probe), Sonnleitner (22 - 1.980), Friess (3 - 147), Suppan (11 - 323) - Jantscher (3 - 110), S. Foda (0 - 0), Beichler (1 - 5), Purcher (în probe) - Perici (8 - 101), Stankovici (22 - 969). Interesant este că nici unul dintre titularii de ieri ai echipei austriece nu s-a aflat în primul unsprezece la derbiul Austriei, Sturm Graz - FC Salzburg (scor 1-1), meci disputat pe 15 decembrie 2007.
luni, 28 ianuarie 2008
Avionul de hârtie ajunge pe orbită
După gândaci, este rândul avioanelor de hârtie să ajungă în spaţiu. „Aeronavele“ de hârtie, atât de populare în rândul copiilor şi adulţilor, vor fi tratate chimic pentru ca nu cumva să ia foc. Lansarea este prevăzută să aibă loc în luna noiembrie de pe ISS (Staţia Spaţială Internaţională), evenimentul fiind posibil datorită iniţiativei lui Takuo Toda, şeful Japan Origami Plane Association. „Vă rog frumos, duceţi-mă acasă, mai precis la Japan Origami Plane Association“, cam aşa va suna mesajul scris pe avionul de hârtie ce va fi lansat pe orbită. „Prin intermediul acestui experiment vom analiza un nou tip de navă spaţială“, a declarat Shinji Suzuki, profesor la Universitatea din Tokyo.
Inedita aeronavă va atinge în jur de 24 de kilometri pe oră. Ideea acestui experiment original datează din 1999, când pentru prima dată Takuo Toda i-a propus profesorului Suzuki această misiune deosebită, la care lucrează în prezent inginerii aeronautici de la Universitatea din Tokyo. Suzuki s-a declarat încântat, convins fiind că „în acest fel vom stimula visele tuturor copiilor“.
The Times: Metode folosite de bandele profesioniste de hoti din Marea Britanie
- "Hugger mugger" - dupa o noapte de distractie, oamenii pleaca din club sau din local intr-o stare destul de proasta. Bande de barbati si femei se apropie de tintele lor cantand si dansand si isi imbratiseaza victimele, in timp ce complicele lor le curata buzunarele.
- "Distraction thefts" - persoanele care incearca sa scoata bani din aparatele de numerar sunt impinse de un cetatean care le face sa se intoarca. Atunci, altcineva ia banii din aparat. Deseori sunt utilizati copii si cersetori pentru a distrage atentia celor vizati. În timp ce victima se uita la copil, cineva ii umbla in geanta.
- "Table surfing" - bandele intra intr-un restaurant sau o cafenea si se uita dupa telefoane mobile sau portofele care au fost asezate pe mese. Uneori provoaca o diversiune si iau obiectele sau trec pe langa masa si fura.
- "Robbers' reel" - anul acesta, o trupa romaneasca de dansuri a dat spectacole in mai multe magazine din Lancashire, in timp ce complicii lor furau din rafturi. În timp ce comerciantii amuzati se uitau cum dansau membrii formatiei, li se furau marfuri.Bandele Fagin care castiga milioane de lire sterline din sclavia copiilor.
Minorii folosesc o diversitate de tehnici pentru a fura credit-carduri, bani si telefoane mobile. Informatiile detinute de politistii britanici arata ca familiile din Romania sunt platite cu sume intre 200 si 400 de euro pentru a-si da copiii.
In Lancashire, politia a descoperit mai multe scheme in care erau implicati romani, inclusiv o trupa de dans care a distras atentia mai multor proprietari de magazin, in timp ce complicii lor furau din rafturi: "Intrau in magazine in grup si incepeau sa danseze, in timp ce altii furau lucruri din rafturi. Uneori, unul se prefacea ca are un infarct pentru a distrage atentia", a declarat un sergent de la politia Preston.
Daca minorii sunt arestati, ei spun ca au mai putin de 10 ani, varsta responsabilitatii penale, desi ofiterii banuiesc ca ei sunt mult mai mari. Deseori, adultul care vine sa-i ia in calitate de ruda este un simplu membru al bandei in care traiesc.
Antrenamentul in functie de tipul somatic
Tipul somaticTipul somatic este un criteriu un clasificarea corpurilor omenesti, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ, prin evitarea incercarii de a incadra pe cineva fortat intr-un anumit tip somatic(majoritatea suntem o combinatie a celor 3 tipuri.). Totodata, tipul somatic trebuie sa reflecte anumite caracteristici constante si evidente.
De exemplu, un mezomorf care s-a ingrasat datorita exeselor alimentare, nu este un endomorf. Incadrarea intr-unul din cele 3 tipuri somatice nu este o condamnare, ci un element de referinta in stabilirea obiectivelor si a planului de antrenament si alimentatie/suplimentatie. Exista cazuri in care persoane cu o vointa deosebita au reusit sa-si modifice atat de mult corpul, incat pare ca si-au schimbat tipul somatic, adica au devenit din slabi grasi, sau din grasi slabi, de exemplu.
Ectomorful- slab si subtire, cu masa musculara si strat adipos reduse, oase subtiri de obicei, in genereal longilin. Metabolismul sau rapid face ca acumularea de masa musculara sa fie foarte dificila, chiar si proteinele fiind arse pentru energie. Se pare ca si absorbtia nutrientilor este deficitara.
Poza ecto.
Ectomorfii au rate metabolice foarte mari, fiind foarte greu pentru ei sa acumuleze masa musculara si sa castige in forta. Aceasta poate fi o situatie frustranta pentru multe personane, care devind complexati de faptul ca sunt prea slabi, si sfarsesc prin a avea o imagine de sine foarte slaba. Pentru ectomorfi, efortul de a acumula masa musculara este similar cu cel depus de un obezi pentru a slabi.
Din cauza progreselor lente pe care le va face(trebuie sa fim constienti de la bun inceput de asta), ectomorful trebuie sa se inarmeze cu rabdare, sa evite supraantrenamentul, sa-si moduleze cu grija programele de dieta si antrenament. Un ectomorf adevarat, considerand ca se antreneaza corect, se hraneste si de odihneste in consecinta, poate sa castige 0.5-1kg pe saptamana, in perioada cea mai buna.
Dupa primele luni de antrenament castigurile vor fi mult mai mici. Se pot realiza si cresteri in masa mai mari, dar acestea sunt constituite din grasime(da, grasime, oricat ar parea de fantastic). Din moment ce principala problema a ectomorfilor este un mediu hormonal neprielnic, trebuie pus accentul pe acel stil de antrenament care maximizeaza secretia de hormoni anabolici in orgainsm, mentinerea cat mai mult in faza de hipertrofie, cu greutati medii si volum mai mare, cu 8-12 repetari pe serie, dupa parerea unora.
Altii sustin ca trebuie antrenate toate tipurile de fibre musculare, indiferent de tipul somatic. Aceasta presupune perioade de antrenament intense alterntate cu perioade mai lejere, sau chiar in timpul aceluiasi antrenament, dupa principiul piramidarii. O abordare diferita au proponentii sistemului de mare intensitate si altele inrudite: seturi putine, repetari putine, antrenamente foarte intense si rare.
Locul unde toata lumea cade de acord este antrenamentul aerobic. Se considera unanim ca ectomorfii trebuie sa reduca la maxim efortul aerobic, ca intensitate si durata. Din nou, chiar si antrenamentele de culturism trebuie sa fie facute cu pauze mari intre serii si sa fie bazate in principal pe miscari de baza si compuse: genoflexiuni, impins culcat, indreptari, flotari la paralele.
Aceste exercitii provoaca atat o reactie locala in muschii solicitati, cat si o reactie sistemica, hormonala. Trebuie totusi sa se efectueze si exercitii de izolare pentru grupe mai mici, brate, umeri, gambe. Cheia ramane totusi varietatea, incearca sa schimbi ceva la fiecare antrenament, exercitiile, ordinea exercitiilor etc.
Cel mai mare dusman este descurajarea, demotivarea in urma absentei progreselor, sau a unor progrese minore. Tocmai de aceea trebuie sa se acorde grija foarte mare stabilirii unor obiective realiste si a unor planuri flexibile.
Exercitii: -miscari compuse si de baza, efectuate cu greutati libere -evitarea aparatelor sofisticate, cabluri etc., deoarece ele lucreaza parti mici ale muschilor
Seturi si repetari - maxim 10 seturi pentru grupele mari, 6-8 seturi pentru grupele mici, fara a duce toate seturile pana la epuizare - numarul de repetari trebuie variat intre 6-10 Intensitatea - intensitatea trebuie sa fie mare, greuati mari si repetari putine-medii - perioade de odihna marite intre seturi, chiar pana la 4-5 minute la genoflexiuni - puteti incerca repetarile fortate, dar in nici un caz la toate seturile, doar la cele "grele".
Frecventa antrenamentelor -folosind o intesitate mare, si avand o capacitate de recuperare destul de scazuta, febra musculara o sa fie o problema. Antreneaza o grupa numai dupa ce febra a disparut complet. - o medie ar fi sa se antreneze o grupa musculara o data pe saptamana - odihna intre antrenamente este foarte importanta.
Aerobicele(vezi si Aerobicele) -mai ales la ectomorfi, aerobicele saboteaza eforturile de crestere a masei musculare, de aceea trebuie tinute la minim, atat in sala cat si in afara ei. -intensitatea trebuie sa fie redusa, ca si frecventa si durata
Endomorful- mare, cu oase groase, bazin si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare, mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Pentru acestia, este usor sa se ingrase si sa acumuleze grasime, dar si masa musculara. Castigurile de masa musculara sunt insa acoperite de stratul de grasime.
Poza endo
Datorita structurii osoase foarte mari, de obicei endomorfii au si o forta deosebita, dar avand un metabolism mai incet si "dand jos" mult mai greu grasimea, castigurile musculare(destul de usoare) nu sunt vizibile. Spre deosebire de ectomorf, endomorful trebuie sa-si concentreze eforturile mai mult pe maximizarea pierderilor de grasime.
In acest sens trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de culturism(Vezi si Cum slabim). Adaugarea de exercitii aerobice ajuta si la prevenirea altor boli si stari asociate supraponderalitatii(boli de inima, atacuri cerebrale, diabet, aterosleroza etc.) Chiar daca endomorful castiga usor masa musculara, a vedea acei muschi este cu totul alta problema. O cale de maximizare a efectelor exercitiilor aerobice este si monitorizrea pulsului si mentinerea lui in zona de 60-75% din pulsul maxim, cel putin 30 de minute pe zi.
Scopul endomorfului este sa arda cat mai multa grasime, deci trebuie sa faca un volum mai mare de antrenament. Atentie: exercitiile pentru abdomen nu reduc grasimea din acea zona, deci nu folisiti exercitiile pentru abdomen ca o solutie pentru slabire si reducerea taliei. Pentru aceasta programul trebuie sa fie mult mai complex, vezi Abdomenul.
Exercitiile - se includ atat miscari compuse cat si miscari de izolare - schimbarea permanenta e exercitiilor, pentru a nu permite corpului sa se plafoneze. - Acceentul se pune pe partea superioara a corpului, deoarece endomorfii au deobicei o dezvoltare a picioarelor nativa. >
Seturi si repetari - se pot face mai multe seturi decat in cazul ectomorfilor, 12 pentru grupele mari si 8-10 penntru grupele mici.Aceasta va ajuta la arderea si mai multor calorii.
- In anumite perioade trebuie aplicata si o intensitate mai mare- cu greutati mari si repetari putine, dar in majoritatea timpului trebuie sa se tinteasca 12-15 repetari
- Trebuie evitat antrenamentul intens prea frecvent Intensitatea - dupa incalzire, seturile se duc pana la epuizare
- perioadele de odihna trebuie sa fie mici, pentru a mentine o rata ridicata a metabolismului
- este recomandata si utilizarea repetarilor fortate, a seturilor descrescatoare, repetari partiale, supersteturi
- antrenamentul in circiut de asemenea da in impuls metabolismului
Frecventa - cum scopul principal este acela de a arde cat mai multe calorii, antrenarea unei grupe musculare de mai multe ori pe saptamana(2 sau 2,5), in functie si de recuperare, este o solutie buna
- programul trebuie schimbat des
Aerobicele(Vezi si Aerobicele) - sunt probabil aspectul cel mai important
- se recomanda cel putin 30 de minute pe zi
- trebuie avuta grija la accidentari
- pulsul trebuie sa fie de 60-75% din maxim
- antrenamentul de tip "interval training" poate fi de folos: alternarea sesiunilor de forta cu cele de aerobic in cadrul aceluiasi antrenament.
Mezomorful- masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, star adipos subtire. Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Din acesasta categorie fac parte cei mai multi culturisti de performanta.
Poza mezo
Mezomorful este tipul care nu stie exact ce face in sala, nu face antrenamente prea lungi, nu prea face aerobice, nu respecta o dieta echilibrata, si totusi obtine cresteri in masa musculara si reducerea stratului de grasime. Sunt acei binecuvantati genetic; ei au nevoie de un stimul mai mic(antrenament) pentru a obtine aceleasi efecte pe care le obtin ceilalti.
Totusi, si pentru ei exista sfatrui care ii vor ajuta sa-si maximizeze progresele. Supraantrenamentul este pericolul cel mai mare; datorita efectelor rapide, ei au tendinta sa mareasca volumul antrenamentului, ceea ce nu este intotdeauna cea mai buna solutie.
Alta eroare des intalnita este repetarea aceluiasi program la infinit. Se pare ca cea mai buna solutie este piramidarea, dar nu neaparat in cadrul aceleiasi sesiuni de antrenament, ci cresterea si scaderea alternativa a intensitatii de la o sedinta de antrenament la alta, pentru a solicita toate tipurile de fibre musculare.
Exercitii - se aplica cel mai bine antrenamentul clasic, ce utilizeaza miscari compuse urmate de miscsri de izolare
Seturi si repetari - se utilizeaza o mare varietate, insa in general in jurul a 10 repetari
- se ciclizeaza antrenamentele intense cu cele mai usoare
- se fac 3-4 seturi pe exercitiu, 2-4 exercitii pe grupa musculara
Intensitatea - trebuie sa fie mare, corpul poate suporta antrenamente dure, cu efecte rapide de crestere, deci trebuie profitat de acest lucru
- un anumit program se mentine o perioada, si apoi se schimba, pentru a nu lasa muschii sa se plafoneze
- se alterneaza zilele "grele" cu cele "usoare"
- se variaza viteza de executie pentru a se solicita cat mai multe fibre musculare
- se folosesc toate tehnicile avansate, dar nu exagerat.
Frecventa - se experimenteaza cu impartirea corpului in 3-4-5 parti pentru a vedea care este cea mai buna cale.
Aerobicele(Vezi si Aerobicele) - aerobicele sunt necesare, dar nu mai mult de 4 sedinte pe saptamana, a 30 de minute - evita activitatile prelungite, care te "storc" de energie.
Culturismul si fitnessul nu sunt stiinte exacte, rezultatele depinzand de foarte multe variabile, aproape imposibil de controlat in totalitate. Aceste sfaturi au un caracter orientativ si nu au pretentia ca prezinta adevarul absolut. Daca ai folosit un anumit program si a dat rezultate, scrie-ne cat mai multe despre asta, si o sa il publicam la rubrica "Povesti de succes".
Doi nebuni se hotărăsc să evadeze din ospiciu, dar ca să reuşească trebuia să sară cam 100 de garduri. Nici o problemă. Plănuiesc ei vreo două zile şi apoi pleacă. Încep să sară şi trec de 50 de garduri. Unul dintre ei îl întreabă pe celălalt:
- Mai poţi?
- Mai pot!
Şi aşa mai sar ei vreo 20, când din nou îl întreabă:
- Mai poţi?
- Mai pot!
Mai sar 20 şi iar:
- Mai poţi?
- Nu mai pot, hai să ne întoarcem!
Berbec
Aţi putea da startul unei afaceri de succes, deci, dacă aveaţi de gând să faceţi un credit, să porniţi o acţiune cu scopul de a aduce un plus de stabilitate în buget, acesta pare să fie momentul cel mai profitabil. Dacă aţi adunat informaţiile necesare până acum şi sunteţi pe punctul de a-i da drumul, nu mai staţi pe gânduri.
Taur
Uneori aveţi nevoie de un stimulent din afară pentru a grăbi un pic lucrurile, iar azi sunteţi împins din mai multe direcţii ca să ajungeţi la ce v-aţi propus. Mereu apare de undeva o motivaţie în plus: de la persoane străine, de la televizor, de la rivali, care au ajuns deja acolo, şi toate aceste impulsuri vă conferă curaj de a ajunge la ţelul dumneavoastră.
Gemeni
Aveţi în anturaj unele cunoştinţe cu probleme materiale, cu boli, necazuri şi neajunsuri, şi vă afectează şi pe dumneavoastră cu poveştile lor negative. Oricum, nu le puteţi ajuta, deci tot ce puteţi face ar fi să le ascultaţi problemele, dar nu puneţi la suflet! Ar fi păcat să daţi la o parte planurile dumneavoastră doar pentru a-i arăta unui coleg ce prieten bun sunteţi la nevoie, dar chiar nu deţineţi dumneavoastră soluţia problemelor sale.
Rac
Confruntările zilei sunt periculoase, pentru că vă aflaţi în faţa unor persoane cu influenţă asupra dumneavoastră. Vă au cu ceva la mână, iar forţa pe care o exercită asupra dumneavoastră are o conotaţie negativă. Nu vă este deloc bine în compania lor, presimţiţi că sunt oameni răi, cu intenţii murdare, dar sunt mai puternici decât dumneavoastră.
Leu
Munca dumneavoastră a ajuns într-un punct de care, deocamdată, nu mai puteţi trece. Luaţi o pauză şi ori căutaţi soluţii ca să depăşiţi acest hop, ori vă odihniţi. Începeţi săptămâna cu un blocaj, dar, cum nimic nu este întâmplător, probabil aveţi nevoie de acest moment de detaşare. Fără să mai fiţi direct implicat în miezul evenimentelor, vedeţi altfel lucrurile şi găsiţi alte căi de rezolvare a problemei.
Fecioara
Aşezaţi în prim-plan numai propriile probleme, fără să ascultaţi pe nimeni în jur, numai că această atenţie exagerată pe care v-o acordaţi singur se poate transforma în obsesie. Vedeţi peste tot numai probleme, riscuri, duşmani, pericole şi, în loc să găsiţi o soluţie pentru a le depăşi, vă turnaţi cenuşă în cap şi vă plângeţi. Soluţia este în mâinile dumneavoastră.
Balanţă
Sunteţi nervos şi agitat, deşi nu vă stă în fire să vă enervaţi la orice. Apare cineva în preajmă care reuşeşte, cu ton calm şi diplomaţie, să vă domolească patima care v-a cuprins. După câteva minute în compania sa, sunteţi mult mai relaxat, problemele nu mai par la fel de dificile, iar nervii dispar. Căutaţi de fiecare dată, în preocupările dumneavoastră, ceva care să vă relaxeze.
Scorpion
Conflictele dintre generaţii pornesc din orice fleac, mai ales la serviciu, dar, de data aceasta, cel în vârstă este atacat. Cei tineri nu sunt de acord cu el, au argumente mai impulsive de a se impune, deci nu vă înving experienţa şi înţelepciunea, ci agresivitatea şi energia. Cine are gura mai mare şi pumnul mai puternic va domina orice dispută, pe când cel inteligent şi documentat este dat la o parte.
Săgetător
Cu autorităţile nu vă jucaţi, pentru că au în mână unele drepturi care vă pot face şi rău, dacă nu faceţi cum vor ele. Azi intraţi în conflict cu un reprezentant al puterii, care vă poate imediat strica tot cheful cu reacţii neaşteptate. Dacă aveţi de a face cu astfel de oameni, mai bine jucaţi cum vi se cântă, pentru că riposta dumneavoastră poate să vă dejoace planurile.
Capricorn
Sunteţi uşor de cucerit azi, pentru că persoana iubită vă prinde într-o pasă sensibilă, vulnerabilă, când orice cuvânt frumos şi orice declaraţie de dragoste ajung la ţintă imediat. Vă petreceţi câteva ore cu cel drag şi, din dialogurile între patru ochi, apar soluţii pe placul amândurora sau decizii bune pentru viaţa de cuplu.
Vărsător
Nu suportaţi să fiţi minţit sub masca prieteniei. De aceea, dacă prindeţi pe cineva cu cioara vopsită, veţi fi foarte dur în replici şi reacţii. Sunteţi capabil să rupeţi o relaţie dacă descoperiţi că respectivul profită de bunăvoinţa dumneavoastră. Când oferiţi atâta bunătate şi ajutor, fără nici o pretenţie, nu-i puteţi tolera pe cei care vor şi mai mult de la dumneavoastră.
Peşti
Primiţi veşti oficiale sau răspunsuri de ordin profesional ce nasc o stare emoţională extrem de greu de controlat. Poate tocmai aflaţi că urmează să daţi un examen sau să treceţi printr-o confruntare pentru a obţine un post, dar nu sunteţi sigur pe forţele dumneavoastră. Mereu vă comparaţi cu alţii şi vi se pare că toţi sunt mai bine pregătiţi, iar acest complex de inferioritate generează trac şi teamă.
Delegatiile dezbina un cuplu - cateva sfaturi sa prevenim acest lucru
Desi sotul sau sotia care este plecat cu saptamanile prefera sa se odihneasca atunci cand vine acasa, ar trebui sa se gandeasca si la partenera/ul de viata. Daca vrea sa-si pastreze relatia, ar trebui sa se “ascunda” impreuna, din cand in cand, intr-un loc romantic sau sa opteze pentru o scurta calatorie palpitanta, in ciuda tentatie de a lenevi in fata televizorului.
O zi din saptamana sa ia masa in oras. Din ce in ce mai putine cupluri uita cum este sa petreaca putin timp impreuna: sa isi reserve o zi din weekend in care sa iasa la o cafea, sa ia masa in oras sau sa se plimbe cu bicicleta. Orice ar fi, ar trebui sa mearga intr-un loc unde sa poata sa comunice in liniste.
Multi sunt prea obositi sa mai stea cu orele la telefon sau sa scrie mailuri celor de acasa, insa este important sa dea un semn de viata, astfel ca cei dragi sa stie ca se gandesc la ei. Nu va ia mult timp sa scrieti un sms persoanei la care tineti. Conteaza sa stie ca va ganditi la ea.
Este important pentru cei dragi sa primeasca o poza cu dumneavoastra. Multi dintre e sunt mandri ca v-ati fotografiat langa un obiectiv turistic foarte cunoscut, unde nu toti au ocazia sa ajunga.
Cati stiu ca, daca vor, le pot citi copiilor o poveste inainte de culcare, chiar daca sunt departe. Cum se face acest lucru? Parintii care sunt mai tot timpul plecati, isi inregistreaza vocea pe o caseta sau un CD, le spun povesti copiilor la telefon sau, mai mult, monteaza camere web sa se poata uita unii la altii in timp ce citesc.
Mese in familie - un parinte s-ar putea sa nu fie acasa in timpul saptamanii, insa si cand vine, situatia ar trebui sa fie un pic diferita. Ar trebui sa ia masa cu familia si sa afle ce s-a mai intamplat in lipsa lui. Numai asa se poate sa nu se simta, cu timpul, ca un strain in propria familie.
Napoli testează noua formulă de joc
Antrenorul italian va vedea astăzi dacă Ştiinţa poate da randamentul aşteptat în sistemul 4-3-2-1.
Universitatea Craiova va susţine astăzi primul test de verificare pe pământ turcesc, urmând să întâlnească, de la ora 18.00, liderul primei ligi din Austria, Sturm Graz. Disputa de la „Arcadia“ vine după cinci zile de acomodare, în care juveţii au încercat să-şi însuşească noul sistem de joc. După cum se ştie, antrenorul Nicolo Napoli a anunţat că va juca în retur sistemul 4-3-2-1, renunţând la clasicul 4-4-2. În aceste condiţii, Ştiinţa ar putea începe jocul în formula: Bornescu - Dănănae, D. Stoica, Mitchell, Rose - Prepeliţă, Săceanu, A. Ionescu - Fl. Costea, Wobay - Tănasă. În jocurile-şcoală, în locul lui Wobay, care a întârziat din cauza vizei, a fost folosit Ionuţ Luţu. Ajuns în Turcia vineri seară, Wobay a tras tare la antrenamente, existând posibilitatea să intre titular la meciul cu austriecii. Surprizele ar putea veni însă din partea tinerilor Valerică Găman, Bărboianu şi Gângioveanu, jucători care se bat pentru un loc de titular la Ştiinţa.
„Satelitul“, la a doua înfrângere
Echipa a doua a Universităţii, antrenată de Corneliu Papură, a contabilizat deja două înfrângeri în Ţara Semilunei. După 1-4 cu VfB Lubeck (locul 18 în Liga a III-a germană), Universitatea II a pierdut cu 0-2 întâlnirea cu Daegu FC, una dintre codaşele campionatului Coreei de Sud. Rezultatele acestor partide contează însă mai puţin, Corneliu Papură încercând să găsească formula câştigătoare pentru meciurile oficiale pe care „satelitul“ le va susţine la primăvară în Liga a IV-a. Scorul la pauză a fost 1-0 pentru coreeni. Universitatea Craiova a evoluat în formula: Silviu Lung jr. - Gârlă, Stăvaru, Răducu, Giurcă - Mirescu, Filipovici, Ologu - Firţulescu, Ir. Găman - Gogoşoiu. Pe parcursul meciului au mai intrat: Puchiu, Argintaru, Glodeanu, Necşulescu, Buleică şi Ţăran. Doi dintre elevii lui Corneliu Papură, Neacşu şi Pătraşcu nu au putut evolua din cauza unor probleme medicale.
Filipovici, modest
Fostul jucător al Ştiinţei, Narcis Mohora, îl cunoaşte pe Romeo Filipovici de pe vremea când olteanul evolua în Germania. În urmă cu câteva zile, Mohora l-a lăudat pe fostul căpitan de la juniorii lui Schalke 04. „L-am propus Universităţii Craiova, pe vremea când antrenor era Ovidiu Stîngă. La recomandarea mea, el a venit iarna trecută la Craiova, dar nu a semnat cu Universitatea. A fost căpitanul lui FC Shalke 04, la echipa de juniori, ceea ce spune totul. A avut însă ghinion, s-a accidentat şi a fost operat la inghinali, ieşind din circuit aproape un an. În toamnă, Filipovici m-a sunat şi mi-a cerut telefonul lui Spase Dilevski; au fost coechipieri. Mai departe nu cunosc povestea revenirii lui la Ştiinţa. Oricum, Craiova a luat un fotbalist adevărat“, spunea Mohora.
La amicalul de sâmbătă, Filipovici l-a contrazis însă pe Narcis, evoluând sub aşteptări. După ce în primul test de verificare, cu FC Lubeck, a lipsit din cauza unor probleme medicale, în weekend Filipovici a intrat titular, jucând mijlocaş la închidere. Acesta nu a arătat mare lucru, iar în cazul în care prestaţiile sale nu se vor schimba în bine la meciurile următoare şansele de a semna cu Universitatea sunt practic nule. Universitatea II va juca, pe 29 ianuarie, cu echipa a doua a elveţienilor de la St. Gall, iar pe 1 februarie, cu Pohang Steelers (Coreea de Sud). Ultimul amical este programat pe 4 februarie.
duminică, 27 ianuarie 2008
Novak Djokovici a cistigat Australian Open
)
Setul 2: Novak Djokovici reuseste sa isi regaseasca cadenta loviturilor cistigatoare - la 3-3, cistiga break-ul, apoi nu lasa nicio speranta lui Tsonga, securizind drumul spre o victorie de mansa cu 6-4.
Setul 3: Djokovici isi adudeja break-ul la 1-1, apoi marcheaza din nou pe serviciul adversarului (decisiv) la 5-3. Tsonga incearca sa schimbe ceva in joc, insa sarbul este la comanda ostilitatilor.
Setul 4 a fost cel mai echilibrat: Tsonga a gresit mai putin, Djokovici si-a asumat riscuri minime. La 5-5, moment greu pentru sarb: francezul a avut minge de break, insa a rezolvat neinspirat o venire la fileu - Djokovici a scapat cu "fata curata", iar tie-break-ul s-a dovedit o simpla formalitate: 7-2 pentru numarul 3 mondial, aflat la primul succes din cariera intr-un turneu de Grand Slam.
Stretching
Stretchingul reprezinta exercitii de intidere a muschilor. Atentie, a muschilor si nu a articulatiilor. Beneficiile stretchingului sunt multiple: mobilitate mai mare, prevenirea accidentarilor, recuperare mai rapida dupa efort, prevenirea febrei musculare, mentinerea fortei si masei musculare o perioada mai mare de timp chiar in lipsa antrenamentului cu greutati.
Cand?Stretchingul trebuie efectuat cel putin inainte si dupa exercitiile de culturism. Totusi, inainte de exercitii de stretching trebuie efectuata o incalzire, pentru a mari fluxul de sange in zonele respective, prevenind astfel accidentarile. Incalzirea poate consta in exercitii usoare de gimnastica pentru grupele vizate, bicicleta stationara, masini eliptice. Foarte benefic este stretchingul dupa fiecare serie. Se ajuta astfel la eliminarea mai usoara a acidului lactic si a altor metaboliti, cat si la intinderea membranei care imbraca muschiul, permitnandu-i astfel sa creasca mai repede.
Cum?Mai ales daca nu faci regulat aceste exercitii nu te forta prea tare. Aici nu este valabil principiul "NO PAIN, NO GAIN". Foloseste o miscare lenta, graduala, pentru a alungi muschiul in pozitia maxima de confort. Intinde atat cat poti fara sa te doara si mentine 15-30 de secunde.
Daca vrei sa afli mai multe despre stretching, exercitii specifice etc. da un email la webmaster si vor fi adaugate la site in cel mai scurt timp
Abonați-vă la:
Comentarii (Atom)